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Recomendações para uma alimentação saudável
1. Iniciar as refeições pelas frutas ou vegetais;
2. Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
3. Tomar bastante água nos intervalos das refeições, mantendo a urina clara;
4. Usar óleo vegetal em pequenas quantidades;
5. Preferir alimentos ricos em fibras: verduras e legumes crus, frutas com cascas e bagaços;
6. Evitar frituras;
7. Reduzir o consumo de açúcar e sal;
8. Não utilizar temperos prontos e caldos de galinha, de carne e de legumes, preferir temperos naturais;
9. Evitar refrigerantes, doces, chocolates, balas, biscoitos recheados, macarrão instantâneo, salgadinhos;
10. Fazer exercícios regularmente, sob orientação profissional.
