Sucos da beleza: conheça os benefícios e calorias

Sucos da beleza: conheça os benefícios e calorias

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Sucos da beleza: conheça os benefícios e calorias de cada um

ASSUNTOS: Alimentação saudável

sozinhas ou combinadas, frutas são verdadeiro elixir da juventude

Por Renata Demôro

Quando você fala em beleza, pensa logo em potes de creme? Em geral, dietas significam algumas folhas no seu prato?Sucos podem ser opções saudáveis e saborosas para manter a pele lisinha e jovem, espantar a celulite e ainda enxugar alguns quilinhos. A seguir, confira as sugestões da endocrinologista Carolina Mantelli Borges. Aproveite e confira o número de calorias por copo de suco.

Veja como combinar frutas para fazer sucos de baixa caloria.

• 1
  Laranja e couve

  As altas doses de vitamina C presentes na laranja participam na manutenção do colágeno na pele, prevenindo rugas e flacidez, combatem o envelhecimento precoce e favorecem o processo de cicatrização da pele, ideal para quem sofre com a acne. O ferro da couve é responsável por mandar embora a anemia, que pode causar fadiga e cansaço excessivo, aumentando as chances de faltar ao treino da academia. A combinação deste suco é especialmente importante para a absorção eficaz do ferro, que precisa ser consumido junto a fontes de vitamina C para ser mais bem aproveitado pelo organismo. 

  
  

  
  

  Valor energético: 118 kcal (em 200 ml)

  
  

  
  

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• 2
  Abacaxi

  O suco é uma excelente fonte de sais minerais, como ferro e cálcio, que ajudam a melhorar o aspecto da pele, fortalecem as unhas e deixam os cabelos brilhantes. O abacaxi ainda contém vitamina A, C e complexo B que fazem bem ao sistema imunológico, além da enzima bromelina, que facilita a digestão, sendo um grande aliado na dieta. 

  
  

  Valor energético: 53 kcal (em 200 ml)

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• 3
  Uva

  A uva é rica em antioxidantes que combatem os radicais livres, mantendo o viço da pele e prevenindo o envelhecimento precoce. Ainda fortalece o sistema imunológico, acelera o metabolismo e combate as inflamações do organismo, combinação poderosa para quem quer emagrecer de forma saudável. 

  
  

  
  

  Valor energético: 146 Kcal (em 200ml)

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• 4
  Maçã

  Famoso pelo seu poder rejuvenescedor, o suco de maçã é rico em antioxidantes. A fruta também contém altas doses de pectina, que forma um gel e remove as toxinas do organismo, deixando pele e cabelo mais bonitos. A fruta ainda ajuda nos casos de prisão de ventre, que pode deixar a pele sem viço ou com acne.

  
  

  Valor energético: 154 kcal (em 240 ml)

  
  

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• 5
  Abacate

  O suco possui grandes doses de vitamina E, que é excelente no combate ao envelhecimento precoce. 

  
  

  Valor energético: 324 kcal (em 200 g)

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• 6
  Couve, cenoura, gengibre, pepino e laranja lima

  Rico em vitamina C, betacaroteno e fibras, é o suco que tem tudo para ser o queridinho das mulheres. A combinação ajuda a eliminar toxinas do organismo e combate a temida celulite. Para preparar o suco, bata uma cenoura, um pepino, uma folha de couve manteiga, gengibre e suco de uma laranja lima. Em seguida, coe e sirva. 

  Valor energético: 120 kcal (em 200 ml)

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• 7
  Pepino e água de coco

  O suco é rico em fibras, potássio e água. Um excelente diurético, que ajuda a eliminar o excesso de toxinas e líquidos acumulados, desincha e, de quebra, manda alguns quilos embora.

  
  

  Valor energético: 50 kcal (em 50 ml)

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