Maus Hábitos Que Fazem Engordar ou Dificultam a Perda de Peso
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Caso
você esteja pensando em perder peso, é importante saber que existem alguns
hábitos errados que geralmente cometemos que podem fazer engordar ou dificultam
a perda de peso. Sendo assim, conhecê-los e evitá-los fará uma grande diferença
no decorrer da sua vida, pois conseguirá emagrecer e evitará o ganho
de peso novamente mais pra isso é necessário fazer reeducação alimentar.
Então,
se você quer realmente emagrecer de forma correta segue abaixo algumas dicas:
Beber Água na Quantidade Certa
A água
é um dos compostos mais importantes do nosso corpo e por esse motivo é
essencial para mantê-lo equilibrado. Da digestão de nutrientes à eliminação de resíduos, a água é necessária
para todos os tecidos do organismo. A falta de água
faz com que retenhamos líquido, não transpiremos e não urinemos, provocando,
assim, inchaço e celulite aparente. Se você bebe pouca água durante o dia, será
mais difícil para o corpo eliminar as toxinas e resíduos que o corpo não precisa
o que normalmente impede a pessoa de perder o peso desejado. Então, para se manter saudável e conseguir emagrecer, consuma
mais de dois litros de água durante o
dia.
Não Pular Refeições
Com certeza você já deve ter lido ou ouvido alguém
falar que pula refeições ou algo parecido, mas a grande verdade é que ficar
pulando refeições ou comendo fora dos horários das refeições é um péssimo
hábito, já que se você comer porções moderadas a cada 3 horas, o seu
metabolismo irá aumentar e consequentemente a gordura será queimada mais
rapidamente. Caso o contrário, o seu corpo guardará as reservas de energia e
dificilmente conseguirá queimar as gorduras acumuladas. O
tempo entre uma refeição e outra é muito importante. Quanto maior o tempo, mais
lento é o seu metabolismo, pois ele diminui para poupar energia.
Não Dormir Logo Após as Refeições
Além de não ser saudável, este hábito não irá lhe
ajudar a emagrecer de forma alguma, principalmente se você
comeu além do que devia à noite essa consequência pode ser ainda pior, pois o
metabolismo fica mais lento devido ao sono e consequentemente a digestão dos
alimentos desacelera, de modo que, em vez de queimar gordura, ela será
armazenada em seu corpo.
Evite
o Sedentarismo
Não praticar atividade física tem um
peso enorme na incidência de doenças cardiovasculares porque interfere em todos
os outros fatores de risco.
O exercício físico ensina o corpo a usar os
combustíveis fornecidos pelos alimentos de forma mais eficiente. No sedentário,
o metabolismo está acostumado a estocar em forma de gordura quase tudo que
entra. Como o corpo do sedentário se mexe pouco e gasta pouca energia, as
calorias contidas em doces, massas, carnes e frituras vão quase todas aumentar
os estoques de gordura dentro das células adiposas.
Quando a pessoa começa a se exercitar, os músculos
precisam de mais energia do que estavam acostumados a usar, e o metabolismo é
obrigado a se ajustar à nova necessidade. É aí, nesse ajuste, que começam a
surgir os benefícios. Um deles é a maior capacidade de transformar gordura
armazenada em energia. No sedentário, durante a atividade física, o corpo usa
quase somente açúcar (glicose) como combustível. Mas o açúcar sozinho não serve
para esforços de longa duração. Na queima do açúcar, fica um resíduo metabólico
chamado ácido lático, que causa a dor da cãibra e limita o tempo de esforço.
Texto:
Deane Franco - (Nutricionista CRN1 - 8053)
