Alimentação Divertida para Crianças
Essa matéria é dedicada a todas às mamães que sofrem com os
filhos que não gostam de comer verduras, frutas e legumes. È muito freqüente
esse tipo de comportamento entre os pequenos. Quando vi esses pratos
nutritivos, coloridos, criativos e divertidos, resolvi logo divulgar, pois sei
que servirão de inspiração na hora de preparar o prato dessa turminha.
È sempre a mesma coisa todos os dias! Um momento de estresse em família.
A mãe deve avaliar sua própria ansiedade. Criança magra não é criança
desnutrida ou anêmica (só quem pode afirmar isso é o pediatra ou o
nutricionista). Aquele bebê fofo, que raspava o prato e comia tudo que você dava,
foi substituído por uma criança que naturalmente, tem menor apetite. A partir
de 2 anos acontece uma redução natural no apetite do pequeno. E algumas mamães
sempre querem que eles raspem o prato, em todas as refeições.
Aqui vão algumas as dicas
que podem ajudar no comportamento alimentar das crianças:
Horários das refeições:
crianças se sentem seguras e gostam de rotina, e por isso, é tão
importante mantermos uma rotina também na alimentação do seu filhinho. Claro
que existirão dias especiais, festas, comemorações ou viagens que vão
"atrapalhar" a rotina, mas estes dias tem que ser a exceção, e não a
regra.
Delimite horários para a alimentação do
seu pequeno. Cinco a seis refeições diárias são ideais. Café da
manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanchinho antes de
dormir. Você adéqua de acordo com a realidade da sua família.
Determinados os horários, não dê nada de comer a ele nos intervalos. Nem
suco, nem 1 balinha, nem um pedaço de fruta, nada!
Apenas água. Qualquer
coisa fora do horário é
belisco, e belisco atrapalha o apetite.
Você escolheu os horários, está seguindo,
e na hora do almoço, ele não quer comer, não tem jeito.
Não é recomendado forçar seu filho a comer: Isso só vai trazer um sentimento ruim relacionado aquela comida, e criança é esperta demais. Sempre quer mais atenção. E se, não comer é uma forma de chamar sua atenção, é o que ele vai fazer, se você der muita importância ao episódio. Se deixar um pouco no prato, respeite o apetite do pequeno.
Participar da elaboração da
refeição: Chame seu filho para auxiliar na escolha dos ingredientes, no
preparo da comida, ou da montagem do prato. As crianças costumam se interessar
pelo que preparam.
Beleza no
prato: Muita comida no prato pode deixar seu filho com ansiedade, com a
sensação que não vai dar conta. Monte a refeição em um prato grande, com menos
comida, bem bonito e bem colorido. (Você
pode também fazer cabelinhos de couve, lacinhos de pimentão, língua de tomate
ou pimentão, olhos de tomate cereja; enfim, use a imaginação e seu pequeno irá
amar), forme desenhos, carinhas, sorrisos e varie bastante o
cardápio, servindo o mesmo alimento de diversas formas (Ex: beterraba: cozida,
crua, ralada, quadradinhos).Também analise se a comida está quente demais, ou
fria demais.
Conte Historinhas!
Não é só na hora do almoço, mas antes de dormir também! Você pode acrescentar detalhes como o fato de que o personagem favorito dele comeu muitos legumes e verduras e ficou bem forte; ou, a cinderela era bem bonita porque comia bastante couve. Enfim, são detalhes que não parecem uma coação, ainda não mais quando são falados em horas que a criança não está comendo.
Não é só na hora do almoço, mas antes de dormir também! Você pode acrescentar detalhes como o fato de que o personagem favorito dele comeu muitos legumes e verduras e ficou bem forte; ou, a cinderela era bem bonita porque comia bastante couve. Enfim, são detalhes que não parecem uma coação, ainda não mais quando são falados em horas que a criança não está comendo.
Elogie
a comida!
Combine com quem almoça junto com vocês para estarem sempre elogiando a comida, por exemplo: -“Nossa, esta alface hoje está uma delícia!” ou – “Vou comer este prato enorme de tomate, cenoura e brócolis para poder ter bastante energia mais tarde! Vou precisar!”
Combine com quem almoça junto com vocês para estarem sempre elogiando a comida, por exemplo: -“Nossa, esta alface hoje está uma delícia!” ou – “Vou comer este prato enorme de tomate, cenoura e brócolis para poder ter bastante energia mais tarde! Vou precisar!”
Desenhos
animados educativos devem ter vez em sua casa!
Conte historinhas
dos personagens de desenhos infantis preferidos do seu filho sempre falando
sobre o tipo de alimentos que eles costumam utilizar para se alimentarem. Pesquisas mostram que programas de televisão,
aulas de culinária infantil e educação alimentar são capazes de dobrar a
quantidade de vegetais que a criança ingere!
Conte com a escola!
Converse com a pedagoga e professora da criança, e peça a elas para darem mais desenhos de vegetais para as crianças colorirem e contarem historinhas. Se possível, em parceria com uma nutricionista, as crianças podem ter aula de educação nutricional.
Converse com a pedagoga e professora da criança, e peça a elas para darem mais desenhos de vegetais para as crianças colorirem e contarem historinhas. Se possível, em parceria com uma nutricionista, as crianças podem ter aula de educação nutricional.
Seja
Paciente!
Se você já está tomando todas estas iniciativa, fique tranquila. A criança irá ceder. Mas, é preciso esperar, pois esse processo pode levar algum tempo, mas acontecem!
Se você já está tomando todas estas iniciativa, fique tranquila. A criança irá ceder. Mas, é preciso esperar, pois esse processo pode levar algum tempo, mas acontecem!
Elaborado por:
Deane Franco - Nutricionista CRN1 - 8053
